EFT este o tehnica derivata din psihologia energiilor, inspirata din teologia medicinala chineza, care se bazeaza pe harta energetica a corpului. Aceasta harta energetica foloseste canale si puncte de legatura prin care curge chi-ul sau forta noastra vitala. Conform teoriei din medicina chineza, orice eveniment traumatizant sau alte experiente care conditioneaza negativ starea psihologica a unei persoane pot perturba fluxul de energie din corp printr-un blocaj sau un dezechilibru, impiedicand chi-ul sa curga corespunzator; cand chi-ul este dezechilibrat sau blocat, apar boli mentale, emotionale, tulburari sau alte probleme de sanatate.
Gary Craig, fondatorul EFT, a descoperit ca prin folosirea acestor filozofii medicinale, iti poti tapa (lovituri usoare cu varful degetelor) anumite puncte de presopunctura, meridiane sau puncte de legatura din corp de pe harta energetica a corpului, eliminand blocajul si readucand fluxul energetic al corpului la starea sa initiala de homeostazie.
Cu toate acestea, EFT nu foloseste numai stimularea punctelor de presopunctura; aceasta tehnica incorporeaza si alte psihoterapii utilizate deja in terapiile comportamentale cognitive conventionale, precum relaxarea si rememorarea, cauzand o restructurare cognitiva a creierului pe termen lung.
Cand creierul isi reface procesele cognitive, gandurile si emotiile nu vor mai fi procesate ca inainte, ceea ce inseamna ca sentimentele sau reactiile negative din prezent sau cele acumulate de-a lungul anilor pot fi eliminate, ducand la o reactie neutra la aceeasi amintire sau situatie, dupa aplicarea cu succes a EFT.
Un exemplu de exercitiu EFT - Iertarea de sine
Este foarte important sa lasam in urma trecutul, sa depasim blocajele si sa integram experientele, iar pentru asta trebuie sa putem depasi resentimentele - cel ma adesea reprimate si operate la nivel subconstient astfel incat nici nu stim ca sunt acolo, pana cand nu trecem printr-un astfel de proces. Conceptul de baza al metodei Radical Forgiveness este ca:
TOATA IERTAREA ESTE IERTARE DE SINE. Aceasta inseamna in egala masura ca: 1). Iertarea pe care pare ca o oferim altora este in primul rand un dar pe care ni-l facem noua insine.
2). Fiecare proces de iertare pentru altii este in egala masura, iertare pentru noi insine
Conectati-va la emotia negativa legata de sentimentul de Vina si/sau Rusine in ceea ce priveste lucruri pe care le-ati facut si-ati fi vrut sa le faceti diferit sau lucruri pe care nu le-ati facut si ati fi vrut sa le faceti. Observati pe o scara de la 1 la 10 care este intensitatea acestei emotii si lucrati exercitiul de mai jos, pana simtiti ca aceasta intensitate se reduce. Repetati minim 21 de zile sau pana cand considerati ca sunteti intr-o stare de Iertare completa.